Nệm (Đệm)
Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến việc chọn nệm?
Mỗi người có thói quen và tư thế ngủ khác nhau. Nếu chọn sai nệm, cơ thể sẽ dễ bị:
- Đau lưng, mỏi vai, tê tay
- Khó ngủ, trằn trọc
- Lệch cột sống lâu dài
Ngược lại, khi chọn đúng loại nệm theo tư thế ngủ, bạn sẽ:
- Ngủ sâu và thoải mái
- Giảm áp lực lên lưng, vai và cổ
- Tỉnh dậy khỏe khoắn và ít đau mỏi
1. Chọn nệm cho người ngủ ngửa
Người ngủ ngửa cần nệm hỗ trợ tốt cho cột sống thắt lưng.
Nệm phù hợp:
- Nệm cao su thiên nhiên đàn hồi vừa
- Nệm foam/memory foam cứng vừa
- Nệm lò xo túi độc lập hỗ trợ vùng lưng
Tại sao?
- Giữ lưng thẳng tự nhiên
- Không để mông hoặc vai bị lún sâu
- Phân bổ đều trọng lượng cơ thể
Loại nệm nên tránh: Nệm quá mềm khiến lưng bị cong.
2. Chọn nệm cho người ngủ nghiêng
Người ngủ nghiêng cần nệm ôm sát cơ thể để giảm áp lực lên vai và hông.
Nệm phù hợp:
- Nệm foam hoặc memory foam mềm vừa
- Nệm cao su thiên nhiên mềm trung bình
- Nệm lò xo có lớp foam trên mặt nệm (pillow top)
Tại sao?
- Giúp vai và hông không bị đau
- Ôm theo đường cong cơ thể
- Giữ cột sống thẳng hàng
Loại nệm nên tránh: Nệm quá cứng gây đau vai khi ngủ nghiêng.
3. Chọn nệm cho người ngủ sấp (úp bụng)
Đây là tư thế gây áp lực lớn lên cổ và thắt lưng, nên cần nệm có độ cứng cao hơn.
Nệm phù hợp:
- Nệm cao su thiên nhiên cứng vừa – cứng
- Nệm foam độ cứng trung bình
- Nệm lò xo chắc, đàn hồi tốt
Tại sao?
- Tránh võng lưng
- Giữ phần bụng và ngực không bị lún sâu
- Giảm áp lực lên cột sống
Loại nệm nên tránh: Nệm quá mềm khiến lưng bị cong xuống.
Bảng tổng hợp nhanh
| Tư Thế Ngủ | Loại Nệm Phù Hợp | Độ Cứng Nệm | Lợi Ích |
|---|---|---|---|
| Ngửa | Cao su thiên nhiên, foam cứng vừa | Trung bình | Giữ lưng thẳng, giảm đau thắt lưng |
| Nghiêng | Foam mềm, cao su mềm | Mềm – vừa | Giảm áp lực vai, hông |
| Sấp | Cao su cứng, lò xo chắc | Cứng | Tránh võng lưng, giữ cột sống ổn định |
FAQ – Câu hỏi thường gặp
1. Tôi thay đổi tư thế nhiều khi ngủ thì nên dùng nệm nào?
– Chọn nệm cao su thiên nhiên hoặc foam độ cứng vừa vì phù hợp mọi tư thế.
2. Người đau lưng nên ngủ tư thế nào?
– Ngủ ngửa hoặc nghiêng, kết hợp với nệm có độ đàn hồi vừa phải.
3. Trẻ em nên nằm nệm cứng hay mềm?
– Nên chọn nệm cứng vừa để hỗ trợ xương còn đang phát triển.
Kết luận
Chọn nệm theo tư thế ngủ là cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện giấc ngủ và bảo vệ cột sống. Một chiếc nệm phù hợp sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm đau mỏi và nâng cao sức khỏe mỗi ngày.
Bài viết mang tính chất tham khảo. Shop cảm ơn bạn đã đọc bài viết, chúc Bạn và Gia Đình có những giấc ngủ thật ngon và tràn đầy sức khỏe!
Hãy liên hệ Thế Giới Nệm Tốt Store để nhận tư vấn cụ thể về khuyến mãi và sản phẩm phù hợp nhất dành cho bạn và gia đình.
Thế Giới Nệm Tốt Store – “Giữ Trọn Chữ Tâm, Nâng Tầm Giấc Ngủ”
Hotline góp ý: 0898 515 777 – Hotline mua hàng: 0898 515 888
Thegioinemtot.com