Đau lưng, thoái hóa cột sống hay đau thắt lưng mãn tính là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc nhân viên văn phòng. Một chiếc nệm phù hợp giúp nâng đỡ cột sống đúng chuẩn, giảm áp lực lên các đốt sống và khớp, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhiều người chỉ chọn nệm theo cảm giác “nằm êm” mà không để ý đến độ cứng – mềm và hỗ trợ cột sống. Hậu quả là đau lưng tăng, ngủ chập chờn, mệt mỏi suốt cả ngày.

1. Người đau lưng nên chọn độ cứng nệm thế nào?

Người bị đau lưng thường cần nệm cứng vừa (medium-firm).

Nệm quá mềm → lún sâu → cột sống bị võng, đau thắt lưng tăng
Nệm quá cứng → áp lực lên vai – hông → mỏi người

Độ cứng lý tưởng: nệm vừa nâng đỡ lưng, vừa ôm nhẹ đường cong cơ thể.

2. Loại nệm phù hợp cho người đau lưng và thoái hóa cột sống

2.1. Nệm cao su thiên nhiên

Đàn hồi tốt, nâng đỡ cột sống
Không xẹp lún theo thời gian
Kháng khuẩn, an toàn cho da và hô hấp
Giúp giảm đau lưng và đau vai gáy

2.2. Nệm foam chất lượng cao (memory foam / foam lạnh)

Ôm sát cơ thể, giảm áp lực đốt sống
Hỗ trợ vùng lưng thắt lưng hiệu quả
Phù hợp cả người đau mỏi vai và cổ
Foam lạnh giúp tránh nóng lưng

2.3. Nệm lò xo túi độc lập

Lò xo túi nâng đỡ từng vùng cơ thể
Không làm lún lệch khi ngủ nghiêng hoặc trở mình
Độ bền cao, hạn chế xẹp sau vài năm

3. Độ dày nệm lý tưởng cho người đau lưng

Người nhẹ cân (<60kg): 10–18cm
Người cân nặng trung bình (60–90kg): 15–25cm
Người nặng (>90kg): 20–30cm

Dày vừa phải giúp cột sống thẳng tự nhiên, không bị võng hoặc lún quá sâu.

4. Các tư thế ngủ và lựa chọn nệm phù hợp

Tư thế ngủ	Loại nệm gợi ý	Lý do
Ngủ ngửa	Cao su vừa, foam lạnh	Giữ thẳng cột sống, giảm đau lưng
Ngủ nghiêng	Foam mềm vừa, cao su mềm	Giảm áp lực vai – hông, thoải mái hơn
Ngủ sấp	Nệm cứng, bông ép hoặc lò xo cứng	Tránh võng lưng, hỗ trợ cơ thể

5. Sai lầm phổ biến khiến người đau lưng mất ngủ

❌ Chọn nệm mềm quá để “êm” nhưng lại lún sâu
❌ Chọn nệm cứng quá → đau vai – hông
❌ Không thử nệm trực tiếp theo tư thế ngủ của mình
❌ Mua nệm giá rẻ, không quan tâm tới độ đàn hồi

6. Kết luận

Chọn nệm phù hợp cho người đau lưng hoặc thoái hóa cột sống không chỉ nâng cao giấc ngủ mà còn cải thiện sức khỏe cột sống lâu dài.
Đầu tư vào nệm đúng độ cứng, chất liệu phù hợp và kết hợp với tư thế ngủ chuẩn sẽ giúp bạn:

✔ Giảm đau lưng, đau vai gáy
✔ Ngủ sâu và dễ vào giấc
✔ Hạn chế trở mình, tỉnh giấc giữa đêm
✔ Cải thiện năng lượng, sức khỏe tổng thể

Bài viết mang tính chất tham khảo. Shop cảm ơn bạn đã đọc bài viết, chúc Bạn và Gia Đình có những giấc ngủ thật ngon và tràn đầy sức khỏe!
Hãy liên hệ Thế Giới Nệm Tốt Store để nhận tư vấn cụ thể về khuyến mãi và sản phẩm phù hợp nhất dành cho bạn và gia đình.
Thế Giới Nệm Tốt Store “Giữ Trọn Chữ Tâm – Nâng Tầm Giấc Ngủ”
Hotline góp ý: 0898 515 777 – Hotline mua hàng: 0898 515 888